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不同的脚型应该选择不同类型的跑鞋才能穿着舒适 跑鞋怎么选?

跑鞋的选择究竟哪一类跑鞋适合你,这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。
不同的脚型应该选择不同类型的跑鞋才能穿着舒适 跑鞋怎么选?插图

人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构,我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时,留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小,可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。

湿脚印测足型:将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点,过此点,画一条垂线。左边为A区,右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。

正常足型:A、B区的比例接近于2∶1。

特点:这种足型在运动的过程中,通常是用脚的外侧着地,脚踝会轻微向内弯曲,这样可以有效地吸收振动。

最适宜的跑鞋:能够提供一定稳定性的跑鞋。

提醒:一般来说,一双符合生物力学足弓正常的双脚,没有必要穿改善运动控制的鞋。

平足:A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。

特点:足弓非常矮,足印看起来就像整个脚底。跑步时,足部通常以外侧着地,脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。

最适宜的跑鞋:控制足弓下降,坚固鞋底,能提供运动控制,或高稳定性的跑鞋。

提醒:一般来说,一双符合生物力学足弓正常的双脚,没有必要穿改善运动控制的鞋。

平足:A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。

特点:足弓非常矮,足印看起来就像整个脚底。跑步时,足部通常以外侧着地,脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。

最适宜的跑鞋:控制足弓下降,坚固鞋底,能提供运动控制,或高稳定性的跑鞋。

提醒:避免选择具有很好减震效果的跑鞋,因为它们会相对缺少稳定性。

弓型足:A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。

特点:足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态,具有较好的灵活性,足弓本身却不能提供足够的减震作用。

最适宜的跑鞋:带避震的跑鞋能够提供充足的弹性,保护足部免受振动。

提醒:避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。

步态:跑步时,脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人,鞋底的磨损部位却可能不同,这是因为每个人跑步的姿态有所不同,足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地,然后将重心落在整个脚掌上,然后平稳过渡到五个脚趾,同时受力并蹬地。

严重的旋内:跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转,着地后足心严重外翻,重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性,来自地面的震动不能被有效地吸收。

最适宜的跑鞋:稳定性好,具有运动控制功能。

正常步态:在一个步态周期末,脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动,支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。

最适宜的跑鞋:具有良好减震功能的跑鞋。

足外旋:跑步时,脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中,足心并不会翻向内侧。由于着地后,足的外侧持续受力,这将导致足在离地期蹬地过程中,小脚趾承担了大部分压力。

最适宜的跑鞋:柔软性强,具有减震功能的跑鞋,特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。

Tiandelun

关于作者: Tiandelun

天得伦是莆田市运动鞋五大品牌之一,采用世界先进制鞋技术,结合亚洲人的脚型特点,开发出各类高端运动休闲鞋。立足莆田、面向全国,做出让国人喜爱的品牌运动鞋。天得伦——生活、品质、舒适。 官网:https://www.tiandelun.com

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