Tiandelun 在很多人的印象中跑步就是迈开步子跑，其实跑步根据不同的标准，可以分成不同的类型。按照跑步距离的长短可以分成短跑、中长跑、长跑；根据跑步速度的快慢可以分成慢跑、变速跑、全速跑；根据锻炼目的的不同可以分成平缓跑、上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等多种类型。接下来介绍一下日常生活中比较常见的几种跑步类型。跑步者可以根据自身的实际情况来选择适合自己的跑步方式。
平缓跑
这是我们平时最常见的跑步方式。跑步者用自然的速度进行短距离或者中距离的一种跑步方式，跑步时呼吸均匀，速度也较为稳定。
慢跑
也称为缓步跑，通过较慢的配速完成一段较长的距离，从而达到热身或者是锻炼的目的，慢跑是一种中等强度的有氧运动。
长跑
主要是通过长距离的跑步运动，达到锻炼心肺功能和自身耐力的目的。一般长跑距离的长短和时间的多少主要取决于跑步者的耐力水平。
变速跑
又称间歇跑，主要是通过在跑步过程中，通过实际情况和自身身体条件，在不用阶段采用不同的配速，从而最大限度地激活心肺功能，达到锻炼的目的。
